这几个月，你家是不是这样？

每天和自家小崽在玩手机和做作业间斗智斗勇，

自己娃天天宅在家里玩游戏，不运动，

半夜还得再加顿夜宵，

不仅脸变圆了，身形也胖了一大圈。

被逼疯的老母/父亲们，

日常追问：小小神兽们何时复学归山？

据相关数据显示，全国近2亿中小学生上网激增，玩游戏比例占61.0%，70.7%的小学生锻炼时间不到30分钟，其中，有8.3%的学生几乎没有体育锻炼，有19.2%的在15分钟以内。

终于，爸妈们要如愿了！

全国各地大中小学陆陆续续都要复学了！

家里小神兽终于也要归山了！爸妈们的春天来了！！

BUT，被解救的老母亲也不要太得瑟，各种纠结焦虑肝颤——

虽然复学是众望所归，但疫情还在，疫情防控不能松懈！

问题来了——作为家长，如何帮助孩子们安稳度过复学阶段呢？

情景一：

孩子一听到要开学，直接嚎啕大哭，哭喊着：我不要、不要……

应对方法——帮助调整焦躁心态

面对开学，孩子的心态一定有所波动。这个时候，家长可以与孩子一起回忆学校里的趣事，使他们对学校生活更期待；同时给孩子积极的心理暗示，比如说“老师会和你玩好多好玩的游戏”“你一定很想见到学校里的老师和小伙伴吧”“幼儿园有好多家里没有的玩具”，最大可能的减轻负面情绪。

情景二：

儿子每天不是看电视就是抢着玩手机，老师给布置的家庭任务也不好好做，一说就哭，头疼！

应对方法——尽快调整作息

在家期间孩子过得自由散漫，面对开学，爸妈要重新培养作息习惯。提前和孩子制定时间表，互相监督，共同遵守。家长以身作则，带动孩子改变，先从生活上帮助孩子“开学”，比如和孩子比赛谁起得早、穿得快，激发他的兴趣，再慢慢过渡到学习中去。

情景三：

娃在家这段时间零食就没断过，饭也不好好吃，真怕营养跟不上？

应对方法——调整饮食结构

每个家长都有期许——希望孩子个子高高、身体棒棒，健康又聪明。而居家学习的这段时间，每天胡吃海喝，平时的运动量并不能消耗掉多余的热量，很多孩子出现了“横向”发育的情况，另一方面不合理的饮食也满足不了成长期需要的营养，调整饮食结构就显得尤其重要！

前段时间，“硬核”专家就提出——早餐不要喝粥要吃鸡蛋牛奶，“你家里的孩子不管长得胖，长得瘦，喜欢不喜欢吃东西，这段时间他的饮食结构，你要超级重视。绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥。” 

而且，国家卫健委发布的营养膳食指导，也指出了蛋白质类食物、每日奶制品摄入的重要性。尤其是3-14岁的孩子，正处于生长发育的快速期，慢慢到了上学的年纪，营养也要持续关注！ 

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