聊天时听到有爸妈说，“宝宝好几天没拉粑粑了，愁死了！”

“是不是喝水太少？”

“多吃点香蕉，香蕉通便。”

“给宝宝喝点蜂蜜水。”

这些“好心的建议”靠谱吗？真的管用吗？

先别说咋治便秘，小宝敢说，就连“什么是便秘”，很多爸妈都还没搞清楚呢。

几天没拉粑粑，是便秘吗？

不一定！

宝宝便不便秘，跟排便间隔时长无关。

判断便秘的标准，简单来说八个字：大便干结，排便困难。

如果宝宝排便时比较痛苦、时间较长，便便干结、甚至带血，很可能就是便秘了。

如果宝宝几天没排便，但大便不干、饮食、睡觉、玩耍都正常，精神状态良好，排便时没有表现出痛苦、不适，那就不用担心。

护理便秘宝宝，这些都是“坑”

1号坑：便秘多喝水

宝宝喝水少是会增加排便难度，但靠多喝水改善便秘的希望渺茫。

从根本上来说，便便中的水分，只有少部分是人体直接摄入的，多数是通过肠道中的细菌败解纤维素获得的。

多喝水可以适当缓解排便困难症状，但不能治疗便秘。

2号坑：便秘多吃香蕉

千万别因为香蕉“长得像便便”，就觉得它通便哦~

香蕉的膳食纤维含量算不上“优秀”，通便效果远不如火龙果、苹果、橙、梨，这些水果的纤维含量都明显高于香蕉。

另外，未成熟的香蕉（蕉皮黄色，但顶部发绿，果肉偏硬）含有鞣酸这种成分，鞣酸具有非常强的收敛作用，非但不能帮助通便，反而会加重便秘。

3号坑：便秘用开塞露

开塞露可以缓解排便困难，且安全无刺激，紧急关头可以使用。

开塞露治标不治本，而且也不利于宝宝养成自主排便意识，一两次可以，但不建议长期使用。

4号坑：便秘喝蜂蜜

蜂蜜里可能含有肉毒杆菌芽孢，极其微量的肉毒杆菌毒素就会让孩子中毒，甚至有致命风险，一岁以内的孩子禁食蜂蜜。

蜂蜜里没有改善便秘的成分，除非宝宝果糖不耐受，又吃了很多蜂蜜，才会有点要“拉肚子”。

所以，不推荐以喝蜂蜜水作为治疗便秘之法。

宝宝便秘，这4个方法最有效！

调整饮食

便秘多发生于6个月以上的宝宝，辅食吃得过于精细，是引起便秘的原因之一。

平时多给宝宝吃一些富含纤维素的水果、蔬菜和谷物，如梨、西梅、火龙果、苹果、猕猴桃、胡萝卜、西蓝花、菠菜、小米、南瓜等。

对于年龄稍大、具有咀嚼能力的宝宝，不要把食物做得过于细碎，以免破坏纤维素。

多多运动

小宝宝要多爬、多翻身，大一点的宝宝可以带出去散散步，跑跑跳跳等。

揉揉肚子

以肚脐为圆心，四指并拢，顺时针给宝宝揉肚子，可以促进宝宝胃肠蠕动，有助于排便。

使用药物

乳果糖是纤维素制剂，经过肠道菌群的分解可以产生水从而软化大便，对缓解便秘有明显的效果。

另外，还可以适当使用“益生菌+膳食纤维”，帮助宝宝改善肠道菌群。

便秘的重点在预防，

千万被长期依赖药物，

从一餐一饭做起，

合理调整饮食结构、

养成良好的排便习惯才是正道哦~